Gezonde blender recepten

Je kunt met een blender heerlijke smoothies maken. In de zomer geniet je van blender recepten met banaan, ijs of aardbei. Maar smoothies zijn meer dan lekker alleen, ze kunnen namelijk hartstikke gezond zijn. Smoothies om af te vallen, om meer energie te krijgen of je darmen eens goed schoon te maken. Het kan gewoon. Je drinkt een lekkere smoothie, en daarna voel je je ook nog eens top! In dit artikel krijg je voor een aantal doelen een lekker blender recept. Je kunt uiteraard online nog veel meer blender recepten vinden. Zie het dus vooral als een bron van inspiratie.

Blender recepten voor een energie boost

Wanneer je ‘s ochtends je dag begint met een smoothie of met de blender je ontbijt maakt, dan is hier een goede tip voor je. Je kunt namelijk koude groene thee ideaal als basis gebruiken. Combineer het met fruit, deze bevatten suikers die je snel veel energie geven. Gebruik als je groente toevoegt, groenten die veel eiwit bevatten. Eiwitrijke groenten zijn bijvoorbeeld broccoli, bloemkool, spruitjes en paksoi. Ben jij een sporter? Dan kun je ook een schep eiwitpoeder toevoegen in je blender recepten voor die extra ‘gains’! 

Blender recepten voor afvallen

Wil jij graag afvallen? Je kunt door het maken van recepten met groente perfect die extra kilo’s verliezen. Hoe zit dit? Recepten met bladgroenten bevatten veel vezels, mineralen en vitamines. Ze kunnen een vervanging zijn voor een maaltijd. Je krijgt echter veel minder koolhydraten en suikers binnen. Uiteraard moet je voor blender recepten om af te vallen minder fruit gebruiken. Hoewel wat fruit toevoegen aan je groene smoothie heerlijk is, kun je sommige soorten fruit beter vermijden. Zo bevat banaan veel koolhydraten. Om minder suikers binnen te krijgen, kun je beter cranberry’s kiezen dan banaan of de suikerrijke bosbessen. Verdiep je verder in dit onderwerp om voor jezelf een paar goede recepten te maken die passen in je dieet.

Blender recepten voor het reinigen van je lichaam

Wanneer je blender recepten maakt, dan ben je al gezond bezig. Je kunt nog een stap verder gaan door specifieke recepten te maken om je lichaam te reinigen. Je maakt deze smoothies het beste met water of bijvoorbeeld koude groene thee. Om je met de groenten op weg te helpen, kies boerenkool en andere koolsoorten, bieten, avocado, asperges, komkommer en artisjok. Wat fruit betreft kies je bijvoorbeeld grapefruit, citroen of ananas. Als smaakmaker kun je kaneel nemen of kurkuma. Verder voeg je knoflook of ui toe, misschien geven ze een wat gekke smaak, maar ook deze zijn zeer gezond. Blender recepten maken voor een detox smoothie vergt wat moeite, maar als je eenmaal een paar goede hebt, kun je ze vaker maken. 

Vetten binnenkrijgen

Je hebt misschien gemerkt dat je met blender recepten veel minder vetten binnenkrijgt. Sowieso zijn het pure ingrediënten zonder toevoegingen. Wil je toch vetten binnenkrijgen? Voeg dan eens een scheutje olijfolie toe, noten, zaden of groenten die vet bevatten. Bijvoorbeeld maïs en avocado bevatten gezonde vetten. Ideaal dus om aan sommige van je blender recepten toe te voegen. Je kunt hierdoor precies dat binnen krijgen wat jouw lichaam nodig heeft.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *